5- Protein tozu
Bu protein kaynağı, aynı zamanda egzersizden kaynaklı oluşan kas hasarlarını azaltan ve kas iyileşmesini artıran dallı zincirli amino asitleri (BCAA’lar) de içerdiğinden, hedeflerine ulaşman konusunda yardımcı olabilir.
The FASEB Journal‘da yayımlanan bir çalışmada ise, beslenmelerinde protein alımını 2 katına çıkaran kişilerin daha fazla yağ yaktıkları ve kas kütlelerini daha kolay korudukları ortaya konuldu.
Örneğin alerji nedeniyle süt ürünlerinden protein alamıyorsan, whey protein tozu sayesinde mide sorunlarının üstesinden gelebilir; gaz, şişkinlik ya da mide rahatsızlıkları gibi laktoz intoleransı sorunundan kaynaklanan problemlerden de sıyrılabilirsin. Protein tozunu nasıl kullanacağını öğrenmek istiyorsan: Kadınlar İçin Protein Tozu Kullanım Rehberi
