Demir
NCBI tarafından yapılan bir araştırmada, demir eksikliği bulunan kadınların egzersiz yaparken daha fazla zorlandıkları ve istedikleri sonuçları alma konusunda güçlük çektikleri ortaya konuldu.
O halde, demir eksiğini kapatmaya bak. Kırmızı biber ile birlikte tüketeceğin kırmızı et harika bir tercih olacak. Biberde bulunan C vitamini, demir emilimini destekleyecektir.
