GOBLET SPLIT SQUAT
Ayakta dur ve sağ bacağını vücudunun önüne doğru getir, sol bacağın arkada kalsın. Bir dambılı göğsünün önünde dik biçimde her iki elinle tut (a). Karın kaslarından güç alarak dengeni bozmadan sol dizini büküp öne doğru alçal, sağ dizini 90 derecelik açıyla bük (b). Başlangıç pozisyonuna dön. 10 tekrar yap, ardından diğer tarafta tekrarla.
