Süt
Sporcu içeceklerinin içerisindeki şekeri boşverin. Sütü tercih edin.
Birmingham Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kaybettiğiniz sıvıyı geri alabilmek için sütün daha iyi bir tercih olduğu ortaya konuldu. Dahası, sporcu içecekleri ile kıyaslandığında, kaslarınızın iyileşmesi açısından sütte bulunan protein ve yağların emilimi daha fazla zaman alıyor. Bu konuda süt, sudan bile avantajlı. Kaybettiğiniz elektrolitleri süt yardımıyla kolayca alabilirsiniz.
