Demir
NCBI tarafından yapılan bir araştırmada, demir eksikliği bulunan kişilerin egzersiz yaparken daha fazla zorlandıkları ve istedikleri sonuçları alma konusunda güçlük çektikleri ortaya konuldu.
O halde, demir eksiğinizi kapatmaya bakın. Kırmızı biber ile birlikte tüketeceğiniz kırmızı et harika bir tercih olacaktır. Biberde bulunan C vitamini, demir emilimini destekleyecektir.
