Ayrıca bunu yaparken kalp atış hızınızı artırın ve ciddi anlamda yağ yakın.
Bir dövüşte, iyi zamanlanmış diz saldırıları rakibinizi ekarte etmenizi sağlayabilir.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour’a göre spor salonunda ise Muay Thai diz hamleleri kondisyonlanmanızı artırabilir, kalça fleksörlerinizi güçlendirebilir ve karın kaslarınıza saldırabilir.
Gaddour’a göre bu hareketleri vücut ağırlığınızla da yapabilirsiniz fakat eğer isterseniz dambıl ve sağlık topu gibi ekipmanları da hareketlere ekleyebilirsiniz.
Videoda Gaddour’u diz hamlelerini gerçekleştirirken görebilirsiniz. Her iki yan için 10 ila 20 arası tekrar yapabilirsiniz. Ya da 30 ila 60 saniye çalışıp, taraf değiştirmeden önce 15 saniye dinlenebilirsiniz.
