Hem üst vücudunuz hem de karın bölgeniz ciddi anlamda kas kütlesi kazanacak.
Z-Press hareketi, üst vücut için en etkili hareketler arasında yer alıyor.
Mesele basit: Oturarak overhead barbell press yapacaksınız.
Alt vücudunuzu denklemden çıkararak, üst vücudunuza ve karın bölgenize kuvvet kazandıracaksınız. Sonuç: Omuz, göğüs, sırt ve karın bölgeniz kaslanacak.
Bobby Maximus, Z-Press’i 10 dakikalık bir test olarak yapmayı seviyor. 10 dakika boyunca 20 kilogram ağırlığındaki boş bar ile çalışacaksınız ve yapabildiğiniz kadar tekrar yapacaksınız. Maximus’un kişisel rekoru 240. Ama sizin 100’ü hedeflemeniz gerektiğini söylüyor.
