Favori tüm vücut egzersiziniz artık daha da iyi.
Burpee gelmiş geçmiş en iyi egzersizlerden biridir. Kalp hızınızı artırır, yağ yakar ve vücudunuzdaki her bir kası çalıştırır.
Fakat Men’s Health Avustralya Fitness Danışmanı Cam Byrnes’ün sağlık topuyla desteklediği bu varyasyonu hareketi daha da etkili kılıyor.
Elleriniz sağlık topunun üzerindeyken şınav çekerken vücudunuzu stabilize etmek için merkez bölge, göğüs ve triceps kaslarınız çalışacak.
Sıçrarken ise alt vücudunuzdaki kaslar daha yoğun çalışma durumunda olacak çünkü sağlık topunu taşıyor olacaksınız. Son olarak duvara atacağınız toplar omuzlarınızı çalıştırıyor olacak.
10 wall-ball burpee yapıp, 30 saniye dinleneceğiz. Bu 1 raund. En az 3 raund çalışacağız.
