4- Overhead Crunch to Rotation
A- Dizleriniz bükülü, başınızın üzerinde sağlık topunu tutarak yerde uzanmış halde başlayın. Karnınızı sıkı, kollarınızı düz tutun. Topu dizlerinize doğru kaldırın. Tekrar başlamak için geri uzanın. Bu, 1 tekrardır. 10 tekrar yapın.
B- Bir sonraki tekrarda topu kaldırın ve aşağıya indirerek sağ kalçanızın dış kısmına götürün. Aynısını diğer tarafınıza da uygulayın. Sağ-sol yaparak toplamda 20 tekrar yapın.
