6- The Core Crunch
A- Elleriniz başınızın arkasındayken, yere uzanarak başlayın. Bacaklarınız yer ile 90 derecelik bir açı oluştursun. Dizleriniz birleşik, ayaklarınız dışarıya dönük olsun.
B- Kullanacağınız ayağınızı alçaltın, yavaşça yükselterek tekrar dizlerinizi birleştirin. Bir sol, bir sağa bacağınızı kullanarak çalışın. 50 kere yapın.
