4- Overhead Crunch to Rotation
A- Dizlerin kırılı, başının üzerinde sağlık topunu tutarak yerde uzanmış halde başla. Karnını sıkı, kollarını düz tut. Topu dizlerine doğru kaldır. Tekrar başlamak için geri uzan. Bu, 1 tekrardır. 10 tekrar yap.
B- Bir sonraki tekrarda topu kaldır ve aşağıya indirerek sağ kalçanın dış kısmına götür. Aynısını diğer tarafına da uygula. Sağ-sol yaparak toplamda 20 tekrar yap.
