6- The Core Crunch
A-Ellerin başının arkasındayken, yere uzanarak başla. Bacakların yer ile 90 derecelik bir açı oluştursun. Dizlerin birleşik, ayakların dışarıya dönük olsun.
B- Kullanacağın ayağını alçalt, yavaşça yükselterek tekrar dizlerini birleştir. Bir sol, bir sağ bacağını kullanarak çalış. 50 kere yap.
