7- Bicycle Crunches
A- Ellerin kulaklarının arkasında, bacakların yerden 10 santimetre havada olacak şekilde, yerde sırt üstü uzanarak başla.
B Karın kaslarını kullanarak sağ dirseğini sol dizine doğru yakınlaştır, bırak, hemen ardından sol dirseğini sağ dizine doğru götür.
