Bağışıklık sistemini güçlendir
Koşucuların zorlu antrenmanlar boyunca kurtarıcı takviyesi uzun zamandır C vitaminiydi. Ama bir süredir probiyotiklere de yönelmiş durumdalar. Avrupa, ABD ve Çin’de yapılan araştırmaları referans gösteren Dr. Sanders, “Probiyotiklerin üst solunum yolu hastalıklarının süresini ve yakalanma sıklığını azalttığına dair epey güçlü bulgulara rastlanıyor” diyor. British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışmada, dört aylık kış antrenmanları boyunca probiyotik takviyesi alan 20 elit mesafe koşucusunun, semptomları daha hafif ve daha kısa süreli solunum yolu rahatsızlıkları geçirdiği gözlendi. Dr. Calder’a göre, probiyotiklerin virüslerle nasıl savaştığı pek bilinmese de araştırmalar, bu bakterilerin bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağladığını gösteriyor.
Bazı anekdotsal veriler ABD’li koşuculardan geliyor. Beslenme uzmanı, koşucu ve yarış direktörü Cara Marrs, “Probiyotik takviyeler almaya ve probiyotik besinler tüketmeye başlayan koşucularımdaki pozitif gelişmeleri fark edebiliyorum” diyor. Marrs, yoğun antrenman süreçlerinde sıklıkla yaşanan kısa süreli bağırsak problemlerinde veya iki üç günlük soğuk algınlıkları gibi küçük rahatsızlıklarda, ciddi bir oranda azalma görüldüğünü de ekliyor. Öyle ki, hastalıktan yatağa düşen koşucular bile probiyotiklerin, hastalık belirtilerini azalttığını söylüyor.
