Köpük ruloyla antrenman sonrası kaslarınıza masaj yaparak iyileşme süresini hızlandırın.
Yoğun bir antrenman seansından sonra kas düğümlenmesi nedeniyle meydana gelen ağrılardan şikayetçiyseniz, sizi çözümünüzle tanıştıralım. Klasik köpük rulonun bir üst modeli olan GRID köpük ruloyla kaslarınıza masaj yaparak, adezyonları çözüp dokuların iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu modelin yüzeyindeki çıkıntılar insan parmağı etkisi yaratıyor ve derin doku masajı yapıyor. Aşağıda yer alan yedi hareket, yedi farklı bölgeye uygulanıyor. Köpük rulo masajı başlarda rahatsızlık verici hissettirse de, ne kadar yaparsanız o kadar gevşeyip rahatlayacaksınız.
1/ Baldır
Yere oturup bacaklarınızı uzatın. Ellerinizi kalçanızın arkasına yerleştirin. Baldırınızın altına köpük ruloyu yerleştirin. Ekstra baskı yaratmak için diğer bacağınızı köpük rulonun üzerindeki bacağınızın üstüne atın. Bacaklarınızı ileri geri ve sağa sola doğru hareket ettirin.
