3/ Quadriceps Kası
Köpük ruloyu dizinizin hemen üstüne yerleştirerek plank pozisyonu alın. Dirseklerinizin omuz hizanızda olduğundan emin olun. Vücudunuzu ileri geri ve sağa sola doğru hareket ettirin. Sağa sola
hareket ederken dizinizi hafif bükün.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.