4/ Dış Bacak
Side plank pozisyonu alın. Altta kalan bacağınızı düz tutun. Üstteki bacağınızı ise bükerek diğer bacağınızın önüne koyun. Köpük ruloyu alttaki bacağınızın altına yerleştirin. Ağırlığınızı ruloya vererek ileri geri ve sağa sola doğru hareket edin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.