5/ Sırt
Sırt üstü yere uzanın. Köpük ruloyu sırtınızın altına koyun. Ayaklarınızı tamamen yere basın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasında ya da göğsünüzde birleştirin. Ağırlığınızı ruloya vererek ileri geri ve sağa sola doğru hareket edin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.