6/ Göğüs
Yere yüzüstü yatarak köpük ruloyu göğsünüzün altına (koltuk altınızın iç tarafına) yerleştirin. Ellerinizi yere plank pozisyonunda koyun. Ağırlığınız ruloya vererek sağa sola doğru hareket edin ya da kolunuzu açarak ileri geri hareket ettirin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.