Daha hızlı kas gelişimi ve onarımı için bu besinleri tabağınızdan eksik etmeyin.
1/ LEVREK
Kas yapımı ve onarımında çok önemli bir mineral olan fosfor açısından çok zengindir. Bir levrek filetosu günlük fosfor ihtiyacınızın yüzde 25’ini karşılıyor. Ayrıca laktik asidi de azaltıyor. Buğulanmış bir filetoyu buharda ya da ızgarada pişirip tüketin.
