3/ DOLMALIK BİBER
Testosteron seviyeleri düştükçe, egzersiz sonrası kasların tam gücüne geri dönmesi için gereken süre de uzamaya başlar. Bunu engellemek için serbest radikallerle savaşan C ve E vitaminlerinden bol miktarda içeren dolmalık biber tüketin.
