4/ CEVİZ
Çoklu doymamış yağ ve bol miktarda lif içeriği ile kas gelişimi ve onarımı için muhteşem bir protein kaynağı. Tok tutuyor ve yüksek tansiyonu düşüren omega-3 asitlerinden bolca içeriyor. Bir avuç (28 gram) cevizde 4,3 gram protein bulunuyor. Kasların etkili çalışması için E vitamini, potasyum ve çinkoda içeriyor.
