Goblet squat
Squatlar bacak günlerinin antrenmanlarındandır. Yağ yaktıran, kas geliştiren ve spor aktivitelerinde seni hızlandıracak bir harekettir. Hareket doğru yapılırsa kas gelişimine ekstra katkıları da olacaktır. Temel olarak kalça kaslarını da çalıştırır.
Ayakta dururken ağırlığı göğüs hizana al ve yukarısından tut. Kolların vücuduna bitişik şekilde olsun. Sonra ağırlıkla beraber dizlerinin üzerine çömel. Kalçaların yere paralel şekilde durmalı. Bekle ve tekrar ayağa kalk.
