Bent-Over Barbell Row
Bisepslerini ve sırtının üst kısmını çalıştıran ve sana seksi bir görünü katacak harekettir.
Kollarını omuz genişliğinde aç ve ağırlığı kavra. Yüzün tam ileriye baksın. Dizlerini hafifçe kır, gövdeni aşağıya doğru eğ. Avuç içlerin sana doğru bakmalı. Ağırlıkla beraber ayağa kalk. Ağırlık neredeyse vücuduna değiyor olmalı. Bekle ve yavaşça ilk konumuna geri dön.
