Kreatin, kas yapmak ve kas geliştirmek için kullanılan en etkili gıda takviyesidir. Vücuttaki enerjide artış sağlayarak antrenman performansının bir üst seviyeye çıkmasını sağlar. Bu da kas gelişimi ve kas kütlesinde artış olarak size geri döner.
Bu yazıda, kas geliştirme konusunda en iyi ve en etkili kreatinleri Supplementler.com uzmanları ile birlikte mercek altına aldık.
Kreatin nedir?
Kreatin, çok az besinde bulunan bir azotlu organik asittir. Üç amino asit arjinin, glisin ve metiyoninin birleşmesi ile meydana gelmektedir. Vücutta çok büyük bir çoğunluğu kaslarda, kalan kısmı da beyin hücrelerinde bulunmaktadır.
Kreatin özellikle kırmızı ette ve ringa balığında bulunan bir asittir. Bu besinlerin tüketilmesi ile birlikte alınabilmektedir fakat kas geliştirmek isteyenlerin ihtiyaç duyduğu kreatini alabilmeleri için bu besinlerden kilolarca tüketmeleri gerektiği gibi bir gerçek vardır.
Yapılan araştırmalar sporcuların günde 5 gram kreatin tüketmesi gerektiğini göstermektedir. Bu miktarın besinlerden sağlanması neredeyse imkansız olduğu için (bunun için 2,5 – 3kg civarı kırmızı et yemek gerekir), takviye olarak alınmaktadır.
Kreatin ne işe yarar?
Kreatin, kaslarda kreatin fosfata dönüşür.“Fosfajen sistemi” olarak bilinen enerji sisteminin anlık kullanım süresini arttırarak ekstra enerji ortaya çıkmasını sağlar. Bu enerji artışı, antrenman yaparken ihtiyaç duyulan ektra gücün elde edilmesini, buna bağlı olarak tekrar sayılarının artmasını ve kasların daha hızlı gelişmesini sağlar.
Kreatin zararlı mı, yan etkisi var mı?
Her hangi bir yan etkisi olduğuna dair hiç bir bilimsel veri bulunmamaktadır. Gerekli olan miktarı vücut tarafından kullanılır. Kullanım sonrası kalan miktar direkt olarak vücuttan atılır.
En İyi 5 Kreatin
5) Supplementler.com Micronized Creatine 500 Gr
Supplementler.com Micronized Creatine Özellikleri
Fiyat: 65 TL
Toplam Gramaj: 500 Gram
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 0,65 TL
Servis Başına Kreatin: 5 Gram
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Suya çok kolay karışan yapısı (mikronize form 200 mesh).
- Etkili performans artırımı.
- Avrupa’da GMP sertifikalı (İyi Üretim Uygulamaları) üretim kalitesi.
Tüketici Yorumları
“Fiyatına göre çok çok başarılı bir ürün, tavsiye ederim.”
“Kutusu da içeriği de kaliteli. Ölçeği de servisi ile aynı boy olsaydı harika olurdu ama bu fiyata alabileceğiniz en iyi ürün.”
Supplementler.com Micronized Creatine hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Scitec Creatine Monohydrate 500 Gram
Scitec Creatine Monohydrate Özellikleri
Fiyat: 79 TL
Servis Sayısı: 166
Servis Başı Fiyatı: 0,48 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Her servisinde 3 gram %100 kreatin monohidrat bulunması.
- Yüksek servis sayısı sayesinde fiyat performans başarısı.
Tüketici Yorumları
“Daha hızlı kas geliştirmek için bu ürünü protein tozu ile mutlaka birlikte kullanmanızı tavsiye ederim, Scitec’in iki ürünü de gayet iyi.”
“Karışması biraz zor ama bu ürünü 3 ay bırakmadan kullandım, etkisi gözle görülür bir şekilde kendini gösterdi.”
Scitec Creatine Monohydrate hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) WEIDER PURE CREATINE 600 Gr
Weider Pure Creatine 600 Gr Özellikleri
Fiyat: 139 TL
Toplam Gramaj: 600 gr
Servis Sayısı: 120
Servis Başı Fiyatı: 1,16 TL
Servis Başına Kreatin: 3,5 gram
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Dünyadaki tek mikronize kreatin monohidrat formülü olan Alman Creapure formülüne sahip olması.
- Uzun süre giden servis sayısı.
- Weider prestiji.
Tüketici Yorumları
“Taneleri kum gibi ince, hemen karışıyor çok beğendim…”
“1 yıldır düzenli kullanıyorum, epey güçlendim…”
Weider Pure Creatine 600 Gr hakkında daha fazla bilgi edinin.
2) MULTIPOWER CREATINE POWDER 500 Gr
Multipower Creatine Powder 500 Gr Özellikleri
Fiyat: 119 TL
Toplam Gramaj: 500 gr
Servis Sayısı: 166
Servis Başı Fiyatı: 0,72 TL
Servis Başına Kreatin: 3 gram
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Alman efsanesi mikronize kreatin monohidrat formülü creapure formülüne sahip olması.
- Servis başı fiyatı.
Tüketici Yorumları
“Ürünü aldım, 5 aydır kullanıyorum ve hala bitmedi. Çok uzun süre gidiyor…”
“Çok kalite supplement. Herkese tavsiye ederim…”
Multipower Creatine Powder 500 Gr hakkında daha fazla bilgi edinin.
1) HARDLINE CREAPURE 500 Gr
Hardline Creapure 500 Gr Özellikleri
Fiyat: 89 TL
Toplam Gramaj: 500 gr
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 0,89 TL
Servis Başına Kreatin: 5 gram
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Creapure formülü ile hızlı emilime sahip olması.
- Fiyat/performans açısından iyi olması.
Tüketici Yorumları
“Creapure formülünü merak edip aldım, gerçekten fark anlaşılıyor…”
“Bu fiyata bu kadar etkili ürün bulamazsınız…”
Hardline Creapure 500 Gr hakkında daha fazla bilgi edinin.
