Bagel
İstediğiniz kadar içine ızgara tavuk doldurun, antrenman sonrası yiyeceğiniz sandviç, sandviç olmadığı sürece hiç de mükemmel olmayacak. Dilimlenmiş beyaz ekmeği bagella değiştirmek ekstra 6 gr protein eklemenizi sağlayabilir. Ayrıca günlük karbonhidrat alımınızdan da 2 gr şeker azaltacaktır. Daha ağır kaldırmak için daha sağlıklı olun.
