Edamame (yeşil soya) fasulyeleri
Bu fasulyeler Japon yemekleri restoranlarına sıkışmayacak kadar önemli gıdalar. Experimental Biology’de yayınlanan araştırmaya göre edameme’de bulunan soya, kas kütlenizi arttırır ve proteinini whey’den daha yavaş bir şekilde serbest bırakır. Kaslarınızı daha uzun süre beslemek ertesi gün ağrılarını azaltır ve bir dahaki sefere squat rack’e gelme sürenizi kısaltır.
