Biftek
Tabii listenin tepesinde biftek yer alacaktı! İçerdiği yüksek kreatin sebebiyle büyükbaş eti, size ihtiyacınız olan tüm enerjiyi verecektir.
Fıstık Ezmesi
İçerdiği biyotin sebebiyle listemizde bu denli kritik bir yer bulan fıstık ezmesi, karbonhidratları enerjiye dönüştürebilmek için ideal.
Ispanak
Muhteviyatındaki nitrat ile kas hücrelerinizi temizlenmiş kan ile doldurarak dolaşımınızın kalitesini yükseltir.
Sardalya
Bu bitişik nizamda dizilmiş balıklar içerdikleri yüksek EPA yağları ile anabolik bir etki yaratır ve hormonlarınızı “kas moduna” geçirir.
Kestane
Sihirli mermilerdir. Yüksek dozda antrenmanın vücudunuzda yarattığı özgür radikalleri temizler ve bu sayede bir sonraki günkü antrenmanda ağrılar içerisinde kıvranmazsınız.
Tuz
Bu küçük tanecikler kocaman bir rönesansa neden olurlar. Eğer yüksek dozda antrenman yapıyorsanız, çalışma sonrası bir tutam tuz kas hücrelerinizi yeniler.
Kuşüzümü
Yeni portakallar bulundu! Ağırlık/içerik oranına göre en yakın rakiplerinin iki katı kadar C vitamini içeren bu siyah minik kuşüzümleri oksidatif stresi ve DOMS’u düşürür.
Nohut
Önemli bir besindir. Bir konserve kavanozu kadarı 40 gramlık karbonhidrat ve 10 gram lif içerir, insülin saldırısını durdurur ve diri tutar.
Kuru kayısı
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu demirin %30’unu 100 gramlık bir porsiyonuyla karşılayan kuru kayısı, kan hücresi üretimi ve oksijen dağıtımı konusunda eşsizdir.
Güveç
Sevseniz de sevmeseniz de vücudunuzun güveçte pişirilmiş türlüye ihtiyacı var. Riboflavin yönünden zengin içeriği ile kaslarınız için olmazsa olmazlardan olan türlünün bu meziyetini yayalım. Teyitli bilgidir.
