Antrenmanlardan daha fazla verim almak için bu planı uygulayın.
Vücudunuz, kendini sürekli yeniden keşfeden bir makine.
Günün her dakikasında, kendi dokularını parçalıyor ve yerlerine, yediğiniz besinler ve diğer dokulardan uzaklaştırılan materyallerden oluşan bir kombinasyonu geçiriyor.
Kemikleriniz bile her 10 yılda bir kendilerini tamamen yeniliyor. Bu standarda göre, ortalama olarak 15 yaşında olan kas hücreleriniz, bu koca partinin yetişkin üyeleri oluyor.
Antrenmanlarınız ise kaslarınızdaki proteinlerin yıkımının ve inşasının, normal şartlardan daha hızlı oluşmasına yol açıyor.
Gerçekte, şimdi olduğunuzdan daha mükemmel görünmek için antrenman yaptığınızda, protein tüketimini avantajınıza çevirmek oldukça önem taşıyor. O yüzden, protein miktarınızı yükseltmeniz gerekiyor.
Bunu yapmanın 2 yolu var. İlk ve kolay olanı, normalde tükettiğinizden daha fazla protein tüketmek. Protein, kendi başına bir anaboliktir ve kaslarınızda depolanmak ister.
İkinci yol ise kaslarınızı rahatsız etmek ve onları daha güçlü ve daha büyük olmaya itmek için antrenman yapmaktır.
Yüksek kalite proteinler açısından zengin bir beslenme planı ile sağlam bir kuvvet antrenmanı programı birleştirmek, hedeflerinize ulaşmanın en iyi, en eski ve en doğal yoludur.
