A KONDİSYON BİSİKLETİ
20 DK YÜKSEK YOĞUNLUKLU INTERVAL ANTRENMAN
Yüksek tempolu parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın ve bisiklete binin. Nefes nefese kalmayacağınız yavaş bir tempoda 2 dakika pedal çevirin. Bacaklarınız sabit bir tempoda durmadan hareket etmeli. Ardından seleden kalkıp maksimum hızda 45 saniye pedal çevirin. Bu döngüyü 20 dakika boyunca sürdürün. Ardından 5 dakika dinlenin.
