B KOŞU BANDINDA DEPAR
25 SANİYE x 3 SET
Nabzınız yavaşladıktan sonra koşu bandına çıkın. Eğimini yüzde 10’a, hızını ise 16 km’ye ayarlayın. Bacaklarınızı iki yana açarak koşu bandının ızgaralarına basın. Şimdi aşağıya atlayarak 25 saniye boyunca Usain Bolt gibi depar atın. Bir dakika dinlendikten sonra hareketi tekrar edin. Toplamda 3 tekrar yapın.
