Aylarca ter dökerek inşa ettiğiniz kaslarınızı kaybetmeden vücut yağ oranınızı düşürmek için, kuvvet kazandıran bir kardiyo programına ihtiyacınız var.
Sadece hafta sonları yapabileceğiniz bu interval çalışmayla kalori yakımını hızlandırıp hedefinize ulaşabilirsiniz. Vücudunuz enerji için kas kütlenizi değil yağ depolarınızı kullanacak. Haydi, başlıyoruz!
Kondisyon Bisikleti
20 DK YÜKSEK YOĞUNLUKLU INTERVAL ANTRENMAN
Yüksek tempolu parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın ve bisiklete binin. Nefes nefese kalmayacağınız yavaş bir tempoda 2 dakika pedal çevirin. Bacaklarınız sabit bir tempoda durmadan hareket etmeli. Ardından seleden kalkıp maksimum hızda 45 saniye pedal çevirin. Bu döngüyü 20 dakika boyunca sürdürün. Ardından 5 dakika dinlenin.
