Kas yapmak isteyenlere özel protein deposu bir tarif karşınızda: Yumurta bohçası.
Bir tavaya 1 çorba kaşığı sıvıyağ koyup orta ateşte ısıtın. Bir dilim tost ekmeğinin ortasını keserek çıkartın, tavaya koyun. 1 yumurtayı tam ortasına kırın, yumurta katılaşana dek yaklaşık 3-4 dakika pişirin. Ekmeğin orta kısmını tavaya aktarıp onu da kızartın. Tabağa aktarın, avokado ve domates dilimleriyle birlikte servis yapın.
1 KİŞİLİK
Bir porsiyonda: 320 kalori,
23 gr yağ (3 gr’ı doymuş),
26 gr karbonhidrat, 220 mg sodyum,
8 gr lif, 11 gr protein
Kahvaltıdan sonra hemen acıkıyorum
Yumurta yiyin. Louisiana’daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nin yeni bir araştırmasına göre, yumurta açlık hissini geçiriyor ve uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.
