Kaslar antrenman yaparken değil, dinlenme aralarında büyür. Bu yöntemlerle kaslarının daha hızlı yenilenmesini sağlayabilir, daha fazla kuvvet ve yağsız kas kütlesi kazanabilirsin.
1- Masaj yap
Antrenman bitince köpük rulo ile tüm kas gruplarına mümkün olan en kısa sürede masaj yap. Antrenör Brad Schoenfeld, köpük ruloyu kaslarının üzerinde beş kez yuvarlamanın kan dolaşımını hızlandıracağını, düğümleri ve yapışmış dokuları açıp, gücünü ve hareketliliğini artıracağını belirtiyor.
