3- Erken uyu
Vücudunun en fazla büyüme hormonunu sen uyurken ürettiğini belirten Schoenfeld, “Bu hormon kaslarınızın güçlenmesini ve genişlemesini sağlar” diyor. Ayrıca bilim insanlarına göre, uykunu yeteri kadar alamamak kas yıkımına ve protein sentezinin yavaşlamasına neden olabiliyor. Bu yüzden günde en az yedi saat uyumalısın.
