Kas yıkımı çoğu zaman yetersiz beslenme ile ilişkili bir durumdur.
Spor yaparken ya da kilo verirken kas yapmak için çaba harcamanıza rağmen kas yıkımı yaşıyorsanız beslenmenizde birtakım hatalar yapıyorsunuz demektir. Bu durumda size yardımcı olabilecek en iyi sporcu besinlerinden biri BCAA’dır. Bu nedenle kas yıkımına BCAA’nın nasıl karşı gelebileceğini sizler ile paylaşmak istiyoruz.
BCAA Kas Yıkımını Nasıl Önler?
Bu sorunun cevabını daha iyi anlayabilmek için kas inşasını bilmek gerekir.
Vücut, yeni kas dokularını sadece antrenman yaparak üretemez. Antrenman kaslanmak için önemli bir anahtar olsa dahi beslenmenin yetersiz kaldığı durumda negatif etki yaratarak kas yıkımına sebep olabilir…
Kas yapmak için vücudunuz protein ve amino asitlere ihtiyaç duyar. Antrenman sırasında vücudunuz var olan kas dokularını yenilerini üzerine koyabilmek ve kasları güçlendirmek adına karşılar. Daha sonra kas onarımı sürecinde yani antrenmandan sonra kas dokuları yeni amino asit ve proteinler ile doldurularak arttırılır.
BCAA aminoasitlerinin buradaki rolü çok önemlidir. BCAAlar lösin, izolösin ve valin adı verilen esansiyel amino asitlerden oluşur. Bu amino asitler yumurta, et ve süt ürünlerinde de bulunmaktadır. Bu 3 amino asidin kas dokularının onarılması ve yeni proteinlerin üretilmesinde görev aldığı bilinmektedir. BCAA ürünleri kas ağrılarının azalmasına da yardımcı olabilmektedir.
Bu özellikleri ile vücudun BCAA’yı kas onarımı sırasında işleyebilmesi için, BCAA takviyelerinin antrenmandan önce kullanılması tavsiye edilir.
Supplementler.com uzmanlarına performansından memnun kalacağınız 5 BCAA gıda takviyesini danıştık:
5) MHP BCAA-XL Energy 300 Gram
Mhp BCAA-XL Özellikleri
Fiyat: 109 TL
Toplam Gramaj: 300 gram
Servis Sayısı: 30
Servis Başı Fiyatı: 3,63 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- 4:1:1 oranı ve 4,1 gram lösin içeriğine sahip olması.
- İlave enerji karışımı içermesi: Yeşil çay ekstresi, yerba mate ekstresi ve yeşil kahve çekirdeği ekstresi.
- 115 mg doğal kafein içeriği.
- Fiyat performans oranının iyi olması.
Tüketici Yorumları
“BCAA oranları 4:1:1 ve bu en verimli oran bir de içinde kafein olması antrenmandan önce alındığında daha iyi antrenman çıkarmanızı sağlıyor. Fiyatı da şu an çok uygun.”
“Yabancı ürünlerin çoğunun fiyatı arttı ama MHP BCAA fiyatı çok zorlamayan ve içeriği kuvvetli olan bir ürün.”
MHP BCAA-XL hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Grenade Defend BCAA 390 Gram
Grenade Defend BCAA Özellikleri
Fiyat: 199 TL
Toplam Gramaj: 390 gram
Servis Sayısı: 30
Servis Başı Fiyatı: 6,63 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Hindistan cevizi suyu tozu ve elektrolit bileşenlerinden oluşan hidrasyon karışımı.
- Vejetaryen kullanımına uygun fermente edilmiş BCAA.
- Sindirim ve sinir sistemlerinin çalışmasında rol alan kompleks B vitamini desteği.
- Şeker, GDO, gluten, aspartam, domuz katkısı ve et ürünü içermemesi.
Tüketici Yorumları
“Ürüne diyecek laf yok, yeşil elma tadı olan efsane. Bir tık pahalı ama Grenade bu konuda şaşılmaması gereken bir marka.”
“Bence antrenman sonrası tüketilmesi gereken oldukça kuvvetli bir BCAA.”
Grenade Defend BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Sci-Mx BCAA Intra Hardcore 960 Gram
Sci-Mx BCAA Intra Hardcore Özellikleri
Fiyat: 359 TL
Toplam Gramaj: 960 gram
Servis Sayısı: 64
Servis Başı Fiyatı: 5,61 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- 1 servisinde 9000 mg yüksek BCAA oranı.
- Portakal ve orman meyveleri aromalarıyla meyve tadından hoşlananlar için lezzetli alternatiflere sahip olması.
- 1 servisinde ek olarak 3,6 g glutamin olması.
Tüketici Yorumları
“Daha önce Sci-Mx BCAA kullanmamıştım, diğer BCAA’lara göre daha etkili geldi.”
“Tat olarak orman meyvesi mükemmel! Ekstra glutamin desteği de almaya gerek kalmıyor. İyi bir BCAA.”
Sci-Mx BCAA Intra Hardcore hakkında daha fazla bilgi edinin.
2) Supplementler.com BCAA 2:1:1 480 Gr
Supplementler.com BCAA Özellikleri
Fiyat: 99 TL
Servis Sayısı: 75
Servis Başı Fiyatı: 1,32 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Her servisinde 5 gram BCAA içermesi.
- Kolay karışan yapısı ve lezzetli karpuz aroması.
- Yüksek servis sayısı ve vegan kullanımına uygun olması.
- Avrupa standartlarında üretimi ve herhangi bir aspartam, laktoz, gluten, GDO, koruyucu madde ve domuz katkısı içermemesi.
Tüketici Yorumları
“Bu ürünü iyi ki çıkardılar, fiyat performans olarak gerçekten tartışmasız ve beklentiyi çok iyi karşılıyor.”
“Çok antrenman yapıyorsanız iki servis kullanın ama yoksa günde tek servis yetiyor ve uzun süre de gidiyor.”
Supplementler.com BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
1) Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gram
Scitec BCAA+Glutamine Özellikleri
Fiyat: 139 TL
Toplam Gramaj: 600 gram
Servis Sayısı: 50
Servis Başı Fiyatı: 2,78 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- 2:1:1 oranında 5000 mg BCAA.
- Yüksek servis miktarı ile fiyat oranının iyi olması.
- 5000 mg glutamin desteği ile kas onarım gücünün yüksek olması.
Tüketici Yorumları
“Scitec zaten çok iyi bir marka. Ürün bileşenlerinin kalitesi bile her gün antrenman için motivasyon oluyor.”
“Limon aroması harika ve suya çok çabuk karışıyor, böyle bir fiyat için glutamin desteğinin de olması mükemmel bir ürün olmasının sebebi.”
Scitec BCAA+Glutamine hakkında daha fazla bilgi edinin.
