1920’ler
Joseph Pilates’in Yeni Metodu
Bu dönemde spor salonlarındaki demir ekipmanlar, işçi sınıfının istilası altındaydı. Spor salonları zenginlikten uzakken, Joseph Pilates vücut ağırlığıyla çalışılan, postürü geliştiren, kuvvetlendiren ve bunun yanında merkez bölge esnekliğini de koruyan bu sistemi geliştirdi. Bu sistem öyle bir sistemdi ki, günümüzde bile galip konumda. Journal of Bodywork and Movement Therapies dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, haftada iki kez pilates yapmak ruh halinize iyi geliyor, uyku kalitenizi artırıyor ve bel kaslarınızı kuvvetlendiriyor. Hala pilatesin kadınlar için
olduğunu düşünenlerdenseniz, LeBron James’in de pilates yaptığını size hatırlatalım.
BUGÜN YAPIN
Pilates hareketlerinden biri olan Bridge’i istediğiniz her yerde yaparak, merkez bölge ve kalça kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.
A/ Sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın.
B/ Ayaklarınızla zemini iterek pelvis bölgenizi yukarıya kaldırın. Bu şekilde dört saniye duraklayın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Toplamda 12 tekrar yapın.
