1980’ler
Mike Mentzer’in Dinlen-Durakla Tekniği
Mike Mentzer, vücut geliştirme camiasının puro içen simasıydı. Heavy Duty olarak adlandırdığı sisteme göre, art arda yalnızca beş tekrar kaldırabileceği bir ağırlığı, 10 tekrarla yapıyordu. Bunu başarabilmek içinse, bu yüksek ağırlıklarla 5 tekrar yaptıktan sonra, set ortasında 10 saniye dinleniyor ve geri kalan tekrarları da bu sayede tamamlayabiliyordu. Journal of Science and Medicine in Sport’ta yayımlanan bir araştırmaya göre, setin ortasında yapılan bu dinlenmeler, normal setlere oranla daha fazla güç ve kuvvet kazanmanıza yardımcı oluyor.
