YUVARLANMAYA DEVAM
Antrenmanlardan önce ve sonra, köpük rulo ile masaj yapmak daha hızlı yenilenmenizi sağlayabilir. Ancak bununla yetinmeyin. Oregon Üniversitesi araştırmacılarına göre, antrenman yapmadığınız günlerde de bunu yapmak hareketliliğinizi ciddi anlamda artırabiliyor.
