KÜÇÜK DAĞLARI SEN YARAT
Daha hızlı sonuç için antrenmanlarınıza odaklanın. Journal of Strength and Conditioning Research’te yayımlanan bir araştırmaya göre, her ay kendinize özel bir fitness hedefi belirlemek, genel olarak daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabilir. Kuvvet, güç, kardiyovasküler direnç ve dayanıklılık hedeflerinden birini seçip, haftada iki kez bu hedef için çalışın.
