Güç Kaynağınız
Kas kütlenizi ve kuvvetinizi artırmanın temel yolu nükleus adlı çekirdeklerden geçer. Bu çekirdekler protein sentezini ve bunun da ötesinde, daha fazla proteini kasa çevirebilme kabiliyetinizi
kontrol eder. Antrenmanın kaslarınızda yarattığı ilk etki büyüme değil, daha fazla çekirdek üretmenizdir ve bu sayede kas dokularınızı artırarak, emekleriniz boşa gitmeden daha büyük kol kaslarına sahip olabilirsiniz. Kaslarınız aslında büyük yapılar olduğu için bir ya da iki çekirdekten daha fazlasına ihtiyacınız var. Spor salonuna yeni başlayan kişiler hızlıca gelişim gösterirken, sizin bekleyişinizin nedeni ise çekirdeklerinizin sizi bekletmesidir.
Yıllarca, bir noktadan sonra kanepeyi squat istasyonuna tercih ettiğinizde, nükleusların öldüğüne ve bir daha ortaya çıkmadıklarına inanıldı. Neden mi? Yapılan son araştırmalarda, bilim insanları bağ dokuda bulunan ve antrenman yapmayı bırakınca ölen nükleusları incelediler. Yapılan hata ise aynı şeyin kaslar için de geçerli olduğunu varsaymalarıydı. Ancak daha detaylı çalışmalar, biceps ve triceps kaslarınızın öyle hemen gitmeye pek niyetli olmadıklarını gösteriyor.
Oslo Üniversitesi’nden uzmanlar, nükleus çekirdeklerinin kasların atrofisi esnasında aktif olmadıklarını ve bu sayede korunduklarını ortaya çıkardı. Bu konuda tartışmalar henüz bitmiş değil ama PNAS dergisi bu çekirdeklerin üç ayda kaybolduğunu, Journal of Physiology dergisi ise yeni çekirdeklerin asla ortadan kaybolmayacağını öne sürdü. Araştırmalara göre kaybolmayışın nedeni, direnç antrenmanlarının kas dokularınız üzerinde kalıcı fizyolojik değişikliklere sebep olabilmesi.
Tam da bu yüzden, aynı antrenman programı ağır işlerde çalışan biriyle, daha önce eline dambıl almamış biri için aynı zorlukta olmuyor. Ve antrenmanlar devam ettikçe kaslar büyümeye alışıyor. Çünkü çekirdeklerin oluşma evresi atlatılmış oluyor ve çekirdekler bir kez uyandığı zaman, protein sentezini etkili bir şekilde yönetmeye başlıyor.
