Side Kick
Kol, oblik ve dış bacakları çalıştırıyor.
Pilates çemberiyle sağ yanına yat ve elini başının altına koy. Üst bacağını yere 10 derece açı yapacak şekilde yukarı kaldır. Sol kolunu uzatıp avucunu çemberin ortasına yerleştir. Sol bacağını da kalça seviyesine çıkar. Nefes alırken bacağını ileri doğru uzat ama kalçanı hareket ettirme. Çemberi yeniden bırak. Çemberi yeniden sıkıp nefes alırken bacağını mümkün olduğunca ileri uzat. Beş kez tekrarlayıp diğer tarafa dön.
