Slunge With Arm Press
Sırt, kalça, kol ve baldırları çalıştırıyor.
Pilates çemberini eline alıp arkadan kalçana yaklaştır. Sağ bacağınla öne adım atıp sağ dizini kır, diz ayak parmaklarının arka hizasında kalmalı. Nefes alırken çemberi sık ve mümkün olduğunca yukarı kaldır. Çemberi sıkmaya devam ederken nefes ver ve çemberi aşağı indir. 10 kez tekrarladıktan sonra hareketi sol bacağı öne atarak tekrarla.
