Kasları şaşırtmak deyince aklınıza ne geliyor? Nasıl kaslarımızı şaşırtabiliriz? Peki bu iyi bir yöntem midir?
Sürekli olarak antrenmanlarınızı değiştirmenizi – bir gün zumba, bir gün kick boks, ardından pilates ve ertesi hafta tamamen farklı bir antrenman programı- savunan son moda bir fitness konseptidir. Bilim, bunun gelişmiş performans için en iyi strateji olmadığını gösteriyor çünkü sonuçları size neyin sağladığını bilmeden başarınızı tekrarlayamazsınız. Aşamalı olarak hacmi ve/veya yoğunluğu artan ve koşuyu tamamlayan bir cross-training programı içeren planlar, koşuculara daha uygundur.
