Kaslarınız antrenman yaparken değil, dinlenme aralarında büyür. Bu yöntemlerle kaslarınızın daha hızlı yenilenmesini sağlayabilir, daha fazla kuvvet ve yağsız kas kütlesi kazanabilirsiniz.
1/ MASAJ YAPIN
Antrenman bitince köpük rulo ile tüm kas gruplarınıza mümkün olan en kısa sürede masaj yapın. Antrenör Brad Schoenfeld, köpük ruloyu kaslarınızın üzerinde beş kez yuvarlamanın kan dolaşımınızı hızlandıracağını, düğümleri ve yapışmış dokuları açıp, gücünüzü ve hareketliliğinizi artıracağını belirtiyor.
