3/ ERKEN YATIN
Vücudunuzun en fazla büyüme hormonunu siz uyurken ürettiğini belirten Schoenfeld, “Bu hormon kaslarınızın güçlenmesini ve genişlemesini sağlar” diyor. Ayrıca bilim insanlarına göre, uykunuzu yeteri kadar alamamak kas yıkımına ve protein sentezinin yavaşlamasına neden olabiliyor. Bu yüzden günde en az yedi saat uyuyun.
