Daha hızlı kas gelişimi ve onarımı için bu besinleri beslenme planından eksik etmemelisin.
Levrek
Kas yapımı ve onarımında çok önemli bir mineral olan fosfor açısından çok zengindir. Bir levrek filetosu günlük fosfor ihtiyacının yüzde 25’ini karşılıyor. Ayrıca laktik asidi de azaltıyor. Buğulanmış bir filetoyu buharda ya da ızgarada pişirip tüket.
