03 LYING REVERSE FLY 16 TEKRAR X 4 SET
Henüz sırtınızla işiniz bitmedi. Açısını 45 dereceye ayarladığınız sehpaya yüzüstü uzanın. Her iki elinize de birer dambıl alarak avuç içlerinizin birbirine dönük olmasını sağlayın (A). Ağırlıkları yana doğru açarak “T” pozisyonu alın (B). Dirseklerinizin büküklüğünü koruyarak ağırlıkları alçaltın. Bir önceki harekete geri dönmeden önce 2 dakika dinlenin.
