04 BARBELL CURL 8 TEKRAR X 4 SET
Biceps çalışmanızı halterle yapmak ağırlığı artırmanızı kolaylaştırır. Fakat doğru formdan asla ödün vermemeniz şart. Kürek kemiklerinizi geriye çekin ve kollarınızı düzleştirin (A). Ağırlığı yukarıya doğru kaldırın. Bunu yaparken sırtınızı kamburlaştırmaktan ve dirseklerinizi yukarı kaldırmaktan kaçının (B). Bu ikisinden birini yapıyorsanız, sonraki sette ağırlığı düşürün.
