Medicine-Ball Scoop and Toss
Topu bel hizanda tut ve sol tarafın duvara dönük olacak şekilde, duvardan 1,5 metre uzakta dur (a). Ağırlığını sağ ayağına vererek, topu sağ kalçanın yanına doğru getir. Ardından hızlıca ağırlığını sol ayağına geçir (b) ve ellerini altta tutarak topu duvara tüm gücünle at (c). Gelen topu yakala. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap, sonra diğer tarafa geç.
